Ushtrim i vëmendshmërisë
Ulu në një karrige të rehatshme ku mund të mbështetesh mirë. Mbylli sytë dhe bëhu i vetëdijshëm për pozitën e trupit tënd. Shputat në tokë, mbështeti këmbët, kofshët, vithet dhe shpinën në karrige. Kushtoji vëmendje aromës dhe tingujve. Merr frymë dhe nxirr frymë.